Azadliq.az
Azərbaycan Xəbərləri













Azadliq » Xeberler» Xeber
06/06/2017

İnsana faydali ve zererli olan qidalar

İnsana faydalı və zərərli olan qidalar



2017-06-06T22:32 xeber – Üz insan orqanizminin aynasıdır. İnsanın daxili orqanlarında baş verən proseslər mütləq sifətə yansıyır. Artıq piylər vitamin çatışmazlığının əlamətidir və onlar sifətdə çox tez-tez sızanaqların peyda olmasına səbəb olurlar. Qızardılmış və acılı qidalardan xoşlananların gözlərinin altında şişkinlik müşahidə edilir. Təzə meyvə və tərəvəz qəbul etməyənlərin dərisi tez qırışır və elastikliyini itirir. Qarabaşaq (qreçka) və kərəviz insan orqanizmi üçün çox xeyirli qidalar sayılır. Lakin onlar üzün rənginin yaşıla çalmasına və darıxdırıcı görünüşünə səbəb olur. Ona görə də elə balans yaratmaq lazımdır ki, həm orqanizm sağlam olsun, həm insan gənc qalsın, həm də üzün dərisi çəhrayıya çalsın. Təsadüfi deyil ki, qədimlərdən bu günümüzə qədər sifəti çəhrayıya çalan insanlar ən sağlam və yaraşıqlı insanlar hesab edilir.
Sputnik Azərbaycan Rusiya mediasına istinadla insan üçün ən sağlam 10 və ən zərərli 5 qidanı təqdim edir.
1. Süd məhsulları: kefir, kəsmik, süddən hazırlanmış içki. Onlar vitaminlər və təbii probiotiklərlə zəngin olur. Bağırsaqların işini asanlaşdırır, dərini gözəlləşdirir. Lakin onlardan həddindən artıq istifadə etmək olmaz. Bu, mədə-bağırsaq sisteminini pozulmasına, turşuluğun artmasına (qastrit, mədə xoraları, yaxud onikibarmaq bağırsaq, kolit xəstəliklərini yaranmasına) səbəb olur. Əgər sizin həmin problemləriniz yoxdursa, hər gün 1 stəkan kefir için, yaxud 100-150 qram yağsız təzə kəsmik yeyin. Dietoloq-qastroenteroloq Svetlana Berejnaya tövsiyə edir ki, yoğurtlar təbii kefirlərlə müqayisədə şəkərlə qarışıq olduğu üçün kalorilidir və adamı kökəldir. CC0 / Sunglasses / silviaritaBu eynəkləri taxmaq sağlamlığınıza ciddi ziyan vura bilər
2. Həftədə heç olmasa 1 dəfə 150-180 qram həcmində dəniz məhsullarını mütləq yemək lazımdır. Onlar Omeqa 3 yağları, vitaminlər, minerallar və mikroelementlərlə, xüsusilə sinklə zəngindirlər. Ən yaxşısı balığı qaynadıb, ya da folqaya büküb yağsız bişirib yeməkdir. Çalışıb qızılbalıq, paltus, skumbriya, kambala kimi əsl dəniz balıqlarını yemək lazımdır.
3. Rasiona gündəlik olaraq 1-2 ədəd yumurta əlavə etmək lazımdır. O, dərini qocalmağa qoymayan kalsium və lesitinlə zəngindir.
4. Toyuq əti ideal protein mənbəyidir. Hər gün 150-180 qram toyuq əti, xüsusilə də file yemək lazımdır.
5. Mal əti sink və B2 vitamini ilə zəngindir. O, dərin qırışları, dəridəki çatları və yaraları örtməyə qadirdir. Bununla belə, qırmızı ətin həddindən artıq istehlakı orqanizmin erkən yaşlanmasına gətirib çıxarır. Bu səbəbdən də həftədə 150-200 qramdan artıq qırmızı ət yemək olmaz.
6. Təbii keyfiyyətli və tərkibinə spirt əlavə olunmayan pivə faydalıdır. Onun tərkibi B1 və В12 vitaminləri ilə zəngindir. Pivədəki selen və PP vitaminləri, nikotin turşusu kiçik qan damarları (kapillyarlar) və hörümçək damarların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Kişilər gün ərzində açıq rəngli pivədən 0,5 litr, qadınlar isə 0,33 litr (hər gün olmaz, həftənin 5 gününü içmək və 2 gün isə istirahət etmək lazımdır) içə bilərlər. Əgər gün ərzində bu ölçüdən çox pivə içsəniz, onda gözlərinizin altında şişkinlik yaranacaq və üzünüz torpaq rəngi alacaq. Necə deyərlər, kəmiyyət keyfiyyəti öldürür. 
7. Qozun tərkibində olan yağlar, dərinin elastikliyini təmin edir. Qoz orqanizm üçün ideal qidadır. Amma onu gün ərzində 40-50 qramdan artıq yemək olmaz.
8. Orqanizmin sağlamlığı üçün ideal tərəvəz brokkolidir. Onun tərkibindəki dəmir, A, C və B vitaminləri insanı gözəlləşdirir.
9. Çiyələk (giləmeyvələrin hamısı) və yaşıl çay vitamin və mikroelementlərlə doludur. Onlar orqanizmi sərbəst radikallardan qoruyurlar. Orqanizm və dəri üçün ideal qida sayılırlar. Lakin onları da həddindən artıq istifadə etmək olmaz. Onlar allergiya yarada və qan təqyiqini aşağı sala bilərlər.
10. Albalı (təzə və ya dondurulmuş) yaşlanmanı yavaşladan və immunitet sistemini ideal səviyyəyə daşıyan güclü antioksidanlarla zəngindir. Albalının rəngi tündləşdikcə, tərkibindəki vitamin miqdarı da artar. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir və yağların əriməsinə səbəb olur. Əzələlərdəki fiziki yorğunluqla bağlı ağrıları, yorğunluğu aradan qaldırır. Albalı qaraciyəri təmizləyən ideal vasitədir. Ürək və anemiyaya qarşı faydalıdır. Dəmir, maqnezium, qan dövranını və dərialtı kapillyarların fəaliyyətini tənzimləyən orqanik turşularla zəngindir. Albalıda külli miqdarda meyvə turşuları (kəhrəba, limon və alma) var. Onu acqarına yemək olmaz. Amma gündə 150-200 qram albalı yemək lazımdır. O, artıq çəkidən də azad edir.
Bunları bilmək vacibdir:
1. Həddindən artıq alkoqol qəbul etmək orqanizmdə tiamin (vitamin B12) çatışmazlığına səbəb olur. Bu isə beynin işini ləngidir və dərinin tez qocalmasına səbəb olur. Alkoqol qaraciyər problemlərini yaradan birinci amildir. O piylənmə hepatozu (qaraciyər piylənməsi) yaradır. Orqanizmdə maddələr mübadiləsinini pozulmasına səbəb olur. 
©
pixabay / Public DomainBu qida sizi sürətlə narkomaniyaya aparır
2. Həddindən artıq duz və şəkər sellülitin yaranmasına səbəb olur. Maddələr mübadiləsini pisləşdirir, dəridə səpkilərin əmələ gəlməsinə səbəb olur. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı insan üçün gündəlik duz normasını 5 qram müəyyən edib.
3. Trans yağlar sənaye yağlarıdır və onları süni yollarla alırlar. Onlar bizim bədən hüceyrələrimizə daxil olaraq maddələr mübadiləsini pozurlar. Onlar həzm olunmadığından orqanizmə yığılır və pis ifraz olunurlar. Onlar toksinlərin və bir çox xəstəliklərin yaranmasına səbəb olurlar. Bu yağlara ən çox peçenye, tort, çips, polufabrikatlar, süni balıq və krab çubuqları, “qismən hidrogenləşdirilmiş”, “bərkimiş”, “modifikasiya olunmuş” yağların tərkibində rast gəlmək mümkündür. Bu yağlar artıq çəki yaradır, ürək-damar xəstəliklərini törədir, damarların divarlarını tutur, qan dövranını və maddələr mübadiləsini əngəlləyirlər.
4. Qlüten elə bir zülaldır ki, nazik bağırsaqda yapışqan yaradır. Həzm sisteminin fəaliyyətini əngəlləyir, qarında köp və ishal yaradır. Buğda çörəyini az yeyin, çünki ağ çörəyin tərkibində qlütenlərin sayı bol miqdardadır. Əgər siz xəmirdən hazırlanmış yeməklərdən vaz keçə bilmirsizsə, buğda və düyü ununa üstünlük verin. Onların kalorisi də azdır.
5. Təkrar emal edilmiş qidalardan uzaq durun. Təkrar istifadə olunmuş yağların tərkibində zərərli maddələr toplanır. Onlar getdikcə dərini aşındırır, dəridə gərginlik, şişkinlik və qırışlar əmələ gətirir.
mənbə :
Sputnik















На сегодняшний день самая высокая неофициальная заработная плата в Азербайджане составляет около 10 тысяч манатов. Ее получают высокопоставленные чиновники медицинской и IT-сфер,» заявил Echo.az председатель Центра исследований устойчивого развития Нариман Агаев. По его словам, самая высокая официальная зарплата составляет 2250 манатов, ее получают депутаты Милли меджлиса Азербайджана. «Самая низкая неофициальная зарплата сегодня равна 150 манатам, а официальная — 116», — отметил он. По его словам, сегодня в Азербайджане 20% граждан имеют «черную» зарплату. При этом 9% получают часть зарплаты на руки, то есть по ведомостям, вторую — в «конвертах». И около 70% получают «белую» заработную плату. Как сообщает Report, инцидент зарегистрирован на территории Сабаильского района. Согласно информации, в известном клубе Z club на улице Ахмеда Джавада житель Баку Муслюмов Камран Мамед оглу 1994 года рождения был ранен ножом неизвестным. Раненый был доставлен в Городскую клиническую больницу №1. Врачи оценивают его состояние как среднетяжелое. «Однако не стоит забывать о тех, кто задействован в развитии теневой экономики, есть множество незарегистрированных предпринимателей, многие работают на дому или по найму, безусловно, большая их часть нигде не числится. Я считаю, что улучшить ситуацию позволит лишь политическая воля правительства», — сказал он. В настоящее время в Азербайджане идут серьезные социально-экономические и политические процессы. Время от времени также появляется тревожная информация об опасности террора в Азербайджане. В тоже время, вокруг карабахского вопроса протекают сложные процессы. Кроме того, уже 18 дней Армения не возвращает тело нашего шехида, а по делу МНБ продолжается судебный процесс. Бывший заместитель министра национальной безопасности, председатель Партии свободных демократов Сульхаддин Акпер дал свою оценку всех этих вопросов, находящихся на повестке дня страны. Администрация действующего американского лидера Барака Обамы увязывала снятие ограничительных мер против России с полным выполнением минских договоренностей. Вступающий в пятницу на высший государственный пост Трамп в интервью Times и Bild предложил отойти от провозглашенного своим предшественником принципа. В Москве инициативу избранного американского президента восприняли весьма сдержанно. Песков отметил, что антироссийские санкции — это не вопрос российской повестки дня как во внутреннем плане, так и в плане общения с зарубежными партнерами. На вопрос о том, не меняет. Трамп рассказал о своем видении внешней политики В Совете Федерации пояснили: для России отмена санкций не является самоцелью, ради которой надо чем-то жертвовать, тем более в сфере безопасности. Председатель комитета верхней палаты парламента по международным делам Константин Косачев призвал не спешить "придавать словам избранного президента США Дональда Трампа о некоем возможном "размене" ядерного разоружения на отмену санкций статус официального предложения". Сенатор напомнил, что все это было сказано в интервью как размышление, как вариант. По его мнению, Трамп должен внимательно изучить причины, по которым существенное разоружение в этой сфере так и не стало реальностью. "Если отбросить демагогические ("агрессивность и реваншизм России"), то будет очевидным, что одно из главных препятствий — реализация планов глобальной ПРО США, а также последовательные американские попытки обеспечить себе односторонние превосходство по другим направлениям — развитие инфраструктуры НАТО, обычные вооружения, высокоточное оружие, беспилотники, милитаризация космоса", — уверен парламентарий. В Баку доставлен надгробный памятник азербайджанскому «вору в законе» Ровшану Ленкоранскому, убитому в Стамбуле. Как передает памятник был изготовлен в Индии, затем доставлен в Турцию, а оттуда в Азербайджан. Высота памятника составляет 5 метров. Отмечается, что в настоящее время памятник находится в одном из цехов по изготовлению надгробных камней в Бинагадинском районе, где проводятся завершающие работы. Отмечается, что основная часть памятника изготовлена в Индии по заказу брата Ровшана – Намика Джаниева. РИА Новости Положительное сальдо внешнеторгового баланса РФ в ноябре 2016 года выросло на 2,2% по сравнению с аналогичным периодом 2015 года и составило 9,137 миллиарда долларов, свидетельствуют материалы Банка России. ФТС сообщила о сокращении профицита торгового баланса России в 2016 году За 11 месяцев 2016 года показатель составил 78,585 миллиарда долларов, снизившись в 1,7 раза со 137,205 миллиарда долларов за аналогичный период предыдущего года. Египет согласился принять специалистов из 22-27 января, планируется урегулировать ситуацию с периодически возникающими претензиями египетской стороны к безопасности мяса птицы из РФ, сообщает Россельхознадзор. Право экспорта мяса и птицы в Египет получили 12 российских компаний Телефонные переговоры между представителями Россельхознадзора и ветеринарной службы Египта состоялись 12 января, на них обсуждались сроки посещения Египта российскими специалистами для ознакомления с методикой работы ветеринарных аналитических лабораторий и согласования методик отбора и анализа проб мяса. "Египетская сторона предварительно согласилась принять российскую делегацию в период с 22 по 27 января 2017 года и в ближайшие дни прислать официальное приглашение. Инициатива Россельхознадзора должна положить конец периодически возникающим претензиям надзорных ведомств Египта к безопасности мяса птицы, экспортируемому из России", — говорится в сообщении. Ранее Минсельхоз РФ сообщал, что Россия заинтересована в увеличении поставок в Египет зерновых и продуктов их переработки, мяса птицы, говядины и растительных масел, а также готова увеличить импорт овощей и фруктов из Египта. По информации издания, один из членов экипажа предложил 22-летней Глисон, находящейся на 18-й неделе беременности, багет с беконом. Девушка съела бутерброд. Это заметил еще один член экипажа, который сообщил об инциденте руководству фирмы. В итоге было назначено служебное расследование и слушания по делу о краже сэндвича. Как оказалось, девушка нарушила внутренний регламент авиакомпании, так как не попросила у коллеги чек, подтверждающий, что бутерброд, которым он ее угостил, был оплачен. Теперь она намерена обжаловать решение руководства. Подростка с диагнозом «бешенство» госпитализировали в отделение реанимации пермской больницы в конце ноября. Мальчик мог заразиться после того, как его поцарапала или укусила домашняя кошка. Напомним, в начале декабря в посёлке Бымок объявили карантин. Вскоре после госпитализации подростка здесь от бешенства умерли три собаки. Карантин продлится два месяца. Искать девушку родители начали 29 декабря. На следующий день тело погибшей было обнаружено, сообщает "Интерфакс". Следователи следственного управления Следственного комитета России по Удмуртии начали проверку по факту ее гибели. По предварительным выводам судебно-медицинской экспертизы, причиной смерти школьницы стало переохлаждение. Никаких телесных повреждения на теле погибшей нет. Кроме того, Трамп намерен заставить фармацевтические компании вести переговоры непосредственно с Medicare (программа страхования для населения старшего возраста - от 65 лет) и Medicaid (программа помощи лицам, имеющим доход ниже официальной черты бедности), а также снизить цены, поскольку эти компании лишатся привычной для них политической поддержки. Трамп не раскрыл никаких подробностей того, как он выполнит задачу по корректировке программы, поскольку ожидает одобрения мер со стороны кандидата на пост советника по здравоохранению Тома Прайса. Интервью Трампа изданию The Washington Post вышло после того, как конгресс принял первые меры по отказу от закона по реформе здравоохранения, который был ключевым в ходе президентства Барака Обамы. Теперь обе палаты американского парламента будут работать над деталями отмены и реформы закона о доступном медицинском страховании. Тем не менее после почти семи лет обещаний отменить Obamacare республиканцы столкнулись с некоторым трудностями в реализации своих намерений. Некоторые представители парламента даже думают о том, чтобы повременить с отменой программы, до тех пор пока не будет обнародован план по ее замене. "Чтобы увеличить выплаты богатым акционерам, крупные корпорации уклоняются от налогов, сокращают зарплаты работников и закупочные цены... Уклонение корпораций от налогов обходится беднейшим странам как минимум​​ в $100 млрд в год. Этого хватило бы, чтобы дать образование 124 млн детей, которые не ходят сейчас в школу, и вложить в здравоохранение достаточно средств, чтобы предотвратить смерть по крайней мере 6 млн детей каждый год", - сообщила организация. 16:08 (сегодня) 2 70 Найден «черный ящик» разбившегося под Бишкеком грузового самолета Как сообщают СМИ, врачи боролись за жизнь подростка, но не сумели его спасти. Мальчик умер во второй половине декабря. Все материалы сюжета Крушение грузового самолета в Киргизии Поиски второго бортового самописца продолжаются В станицу Павлодольскую в Северной Осетии немецкие поисковики приехали летом 2016 года, чтобы разыскивать своих павших солдат. Ориентировались иностранцы по картам Вермахта, где были отмечены 160 могил немцев. Рядом с одной из них поисковики и обнаружили останки советского капитана – на карте было обозначено и место захоронения красноармейца. Как отмечают историки, это нонсенс – когда противника хоронят вместе с погибшими из своих войск. То, что этот воин – советский, немцы поняли по звезде с фуражки, пуговицам, последнему патрону пистолета и шомполу для чистки оружия. Уже позже поисковики нашли в своих военных архивах донесение немецкого командования о том, что их солдаты с почестями похоронили капитана Красной армии. Один из бортовых самописцов грузового самолета Boeing-747-400, разбившегося в Киргизии, найден на месте происшествия, передает Интерфакс. Авиакатастрофа в Киргизии. Справка «На месте происшествия найден один из самописцев разбившегося самолета. Поиски второго черного ящика продолжаются», - рассказал на пресс-конференции премьер-министра Киргизии Чынгыз Эсенгулов. Ранее стало известно Межгосударственный авиационный комитет намерен сформировать комиссию по расследованию происшествия после того, как получит запрос от властей Киргизии.

Copyright © 2018. AZADLIQ – Xəbər – Azadliq – Xeber – Xeberler · Bütün hüquqları qorunur.
Copyright © 2016. AZADLIQ – Xəbər – Azadliq – Xeber – Xeberler · Bütün hüquqları qorunur.
- Sitemap - azadliq musavat manat son xeberler Son Xeberler - Son Xəbərlər xeberler xəbərlər azadliq qezeti azadliq qəzeti oyunlar oyun oyna oyunlar ən son xəbər, son xeberler, son xeber, xeber, azerbaycan xeberleri,azadliq qazeti