Azadliq.az
Azərbaycan Xəbərləri



Azadliq » Xeberler» Xeber

Oturaq heyatın fesadları – DİQQƏT!

Oturaq heyatın fesadları – DİQQƏT!

18/06/2015

20:42


18.06.2015 / 20:40 xeber –

Mütəxəssis: ”Hərəkətsizlik ən çox damar sərtləşməsinə – ateroskleroza səbəb olur”

 

“Bu gün oturaq həyat tərzini tibdə yeni bir diaqnoz adlandırırlar. Bu, artıq dünyada yeni tibbi problem kimi qəbul olunur, xəstəlik səviyyəsinə qədər gəlib çıxıb”.

 

Bunu APA TV-nin “Öncə sağlıq” proqramında kardioloq, uzman doktor, Tibb Universitetinin Tədris Terapevtik Klinikasının Ürək-damar Mərkəzinin əməkdaşı Elnur İsayev deyib.

 

Mütəxəssis bildirib ki, oturaq həyat tərzi bədənin normal fizioloji inkişafı üçün yetərli olmayan fiziki aktivlikdən sonra ortaya çıxan fiziki haldır:

 

“İnsan bədəni, insan fiziologiyası onun daimi olaraq hərəkətdə olmasını tələb edən bir quruluşdadır. Əzələlər, sümük sistemi hamısı buna uyğundur. Buna baxmayaraq, fiziki tələbat ödənmədikdən sonra orqanizmdə müəyyən dəyişikliklər baş verir. Bu da öz özlüyündə problemlərə səbəb olur. Buna əvvəl dayaq-hərəkət sistemi, sonra qan-damar sistemi cavab verir. Daha sonra endokrin pozğunluqları, ardınca mübadilə pozğunluqları başlayır. Ən sonda isə psixoloji problemlər ortaya çıxır. Bunların hamısının vəhdəti nəticəsində orqanizmdə ciddi problemlər yaranır”.

 

 

Onun sözlərinə görə, bütün dünyada qəbul olunan normalara görə gün ərzində beş saata yaxın oturduğu yerdən ayağa qalxmaya əqli və ya hər hansı fəaliyyətlə məşğul olan insanlar oturaq həyat tərzi keçirənlər sayılır: “Təbii ki, bu, hər bir insan üçün risk təşkil edir.

 

Aparılan araşdırmalar göstərir ki, beş saatdan artıq oturaq həyat tərzi keçirən insanlarla daha az oturanlar arasında ölüm halları ilə bağlı 40 faizə qədər fərq var. Normalara görə, beş saatdan artıq oturan insanda daha çox problemlər ortaya çıxır. Təkcə ofis şəraitində oturanlar deyil, gündə bu qədər divanda oturub televizora baxanlar da, avtomobil idarə edənlər də, başqa bir işdə eyni vəziyyətdə durub işləyənlər də qeyri-aktiv həyat tərzi keçirir və bu da oturaq həyat tərzi sayılır.

 

Tutaq ki, bir insan səhərlər yarım saat, 45 dəqiqə qaçır, ya da başqa idman növü ilə məşğul olur, amma sonra işə gedir və kompüter qarşısında 12 saat oturur. Təbii ki, bu da oturaq həyat deməkdir”.

 

Həkim bildirib ki, oturaq həyat keçirənlərlə fiziki aktiv olanların xəstəliklərə müqavimətində, yaranan problemin gedişatında, eləcə də psixoloji statusları arasında böyük fərqlər var.

 

Kardioloq vurğulayıb ki, oturaq həyat tərzi qanda xolesterinin, şəkərin, hormonların miqdarının artmasının da səbəb olur: “Elmi araşdırmalar göstərir ki, gündə on saatdan artıq oturan insanlarda qanda xolesterinin miqdarı artmağa başlayır.

Bu isə ürək xəstəliklərinin inkişafına təsir edir, ateresklerozun başlanmasına şərait yaradır. Qan təzyiqi artır. Eyni zamanda insulinə qarşı rezisitentlik əmələ gəlir və bu isə şəkərli diabetin inkişafına şərait yaradır. Atereskleroz, qanda təzyiqin, xolesterinin miqdarının artması infarkt üçün risk faktorlarıdır”.

 

Avropa Kardiologiya Cəmiyyətinin son tövsiyələrini xatırladan Elnur İsayev deyib ki, onlardan biri də qanda xolesterinin miqdarının azaldılması üçün dərman müalicəsindən öncə fiziki aktivliyin tövsiyə olunmasıdır:

 

“İnsanlar sadəcə, fiziki aktivliklə qanda olan pis xolesterin miqdarını 10-15 faizə qədər müalicəsiz azalda bilərlər”.

 

Aktiv həyat tərzinin normalarına gəlincə, kardioloq bildirib ki, burada hər şeydən əvvəl daimilik prinsipinə diqqət etmək lazımdır:

 

“Səhər idman olubsa, bu, idealdır. Ancaq bunu gün ərzində də davam etdirmək lazımdır. Məsələn, ofis şəraitində elementar hərəkətlər etmək vacibdir.

 

Ən azı saatbaşı aerobika hərəkətlər etmək qan dövranın yeniləmək, normada tutmaq, əzələləri tonusda saxlamaq olar. Axşamlar sürətli yeriş, qaçış olmalıdır.

Həftədə üç dəfə daha ciddi idmanla məşğul olmaz gərəkdir”.

 

Mütəxəssis onu da deyib ki, oturaq həyat tərzi keçirən insanlarda beyin funksiyaları latent, yuxu halına  keçir, beyin avtomatlaşır. Amma fiziki aktivlik zamanı beyin yeni yollar axtarır, yeni informasiya qəbul edir, daha aktiv olur. Bu zaman stress də azalır, insan daha ayıq olur: “Təbii ki, beyni ayıq olan insanlar daha çox nailiyyətlər əldə edirlər.

 

Hər kəs özü-özünə qərar verməlidir, hər saatbaşı, mümkün deyilsə, iki saatdan bir 10-15 dəqiqə gəzinti olmalıdır. Heç olmasa iki saatdan bir ayağa qalxmaq lazımdır.

Bu bədənə müsbət təsir edir, həm də maddələr mübadiləsini sürətləndirir”.

 

E. İsayev onu da deyib ki, oturaq həyat tərzi keçirənlər daha balanslaşdırılmış şəkildə  qidalanmalı, bitki mənşəli qidalara üstünlük verməlidirlər: “Təbii ki, karbohidrat, protein, yağ da qəbul olunmalıdır. Amma bitki mənşəli qidalar mümkün qədər üstünlük təşkil etməlidir”.

 

Kardioloqun sözlərinə görə, oturaq həyat tərzi ən çox damar sərtləşməsinə – ateroskleroza səbəb olur. Bundan başqa, qanda təzyiq yüksəlir, beyin-qan-damar pozğunluqları, ayrı-ayrıq orqanlarda problemlər başlayır, aşağı ətraflarda damar genişliyi, damar tutulmasına, şəkərli diabetin başlanmasına şərait yaranır.

 

Oturaq həyat tərzi nəticəsində dayaq-hərəkət sistemində ortaya çıxan problemlər haqda danışan kardioloq deyib ki, sümükdə  problemlərin ortaya çıxması da qaçılmaz olur: “Oturaq həyatı olan insanlarda müəyyən zamandan sonra sümükdə olan kalsium miqdarı azalır. Sınıqların, travmalar olanda gec sağalır. Aktiv həyat tərzi keçirən insanların sümüyü daha möhkəm olur. Xəstəliklərə qarşı müqavimət də artır.

Bəzi ürək patologiyalarını çıxmaq şərti ilə hamı üçün aktiv həyat tərzi tövsiyə olunur. Hətta ürək çatışmazlığında belə xəstəliyin gedişatına uyğun şəkildə fiziki aktivlik tövsiyə edilir”…

 

Mənbə : Lent.az




Şərh yazılmayıb.

Şərh yaz.











Azadliq.az - Android

Kitab sifarisi
Pulsuz Oyunlar
MARAQLI
На сегодняшний день самая высокая неофициальная заработная плата в Азербайджане составляет около 10 тысяч манатов. Ее получают высокопоставленные чиновники медицинской и IT-сфер,» заявил Echo.az председатель Центра исследований устойчивого развития Нариман Агаев. По его словам, самая высокая официальная зарплата составляет 2250 манатов, ее получают депутаты Милли меджлиса Азербайджана. «Самая низкая неофициальная зарплата сегодня равна 150 манатам, а официальная — 116», — отметил он. По его словам, сегодня в Азербайджане 20% граждан имеют «черную» зарплату. При этом 9% получают часть зарплаты на руки, то есть по ведомостям, вторую — в «конвертах». И около 70% получают «белую» заработную плату. Как сообщает Report, инцидент зарегистрирован на территории Сабаильского района. Согласно информации, в известном клубе Z club на улице Ахмеда Джавада житель Баку Муслюмов Камран Мамед оглу 1994 года рождения был ранен ножом неизвестным. Раненый был доставлен в Городскую клиническую больницу №1. Врачи оценивают его состояние как среднетяжелое. «Однако не стоит забывать о тех, кто задействован в развитии теневой экономики, есть множество незарегистрированных предпринимателей, многие работают на дому или по найму, безусловно, большая их часть нигде не числится. Я считаю, что улучшить ситуацию позволит лишь политическая воля правительства», — сказал он. В настоящее время в Азербайджане идут серьезные социально-экономические и политические процессы. Время от времени также появляется тревожная информация об опасности террора в Азербайджане. В тоже время, вокруг карабахского вопроса протекают сложные процессы. Кроме того, уже 18 дней Армения не возвращает тело нашего шехида, а по делу МНБ продолжается судебный процесс. Бывший заместитель министра национальной безопасности, председатель Партии свободных демократов Сульхаддин Акпер дал свою оценку всех этих вопросов, находящихся на повестке дня страны. Администрация действующего американского лидера Барака Обамы увязывала снятие ограничительных мер против России с полным выполнением минских договоренностей. Вступающий в пятницу на высший государственный пост Трамп в интервью Times и Bild предложил отойти от провозглашенного своим предшественником принципа. В Москве инициативу избранного американского президента восприняли весьма сдержанно. Песков отметил, что антироссийские санкции — это не вопрос российской повестки дня как во внутреннем плане, так и в плане общения с зарубежными партнерами. На вопрос о том, не меняет. Трамп рассказал о своем видении внешней политики В Совете Федерации пояснили: для России отмена санкций не является самоцелью, ради которой надо чем-то жертвовать, тем более в сфере безопасности. Председатель комитета верхней палаты парламента по международным делам Константин Косачев призвал не спешить "придавать словам избранного президента США Дональда Трампа о некоем возможном "размене" ядерного разоружения на отмену санкций статус официального предложения". Сенатор напомнил, что все это было сказано в интервью как размышление, как вариант. По его мнению, Трамп должен внимательно изучить причины, по которым существенное разоружение в этой сфере так и не стало реальностью. "Если отбросить демагогические ("агрессивность и реваншизм России"), то будет очевидным, что одно из главных препятствий — реализация планов глобальной ПРО США, а также последовательные американские попытки обеспечить себе односторонние превосходство по другим направлениям — развитие инфраструктуры НАТО, обычные вооружения, высокоточное оружие, беспилотники, милитаризация космоса", — уверен парламентарий. В Баку доставлен надгробный памятник азербайджанскому «вору в законе» Ровшану Ленкоранскому, убитому в Стамбуле. Как передает памятник был изготовлен в Индии, затем доставлен в Турцию, а оттуда в Азербайджан. Высота памятника составляет 5 метров. Отмечается, что в настоящее время памятник находится в одном из цехов по изготовлению надгробных камней в Бинагадинском районе, где проводятся завершающие работы. Отмечается, что основная часть памятника изготовлена в Индии по заказу брата Ровшана – Намика Джаниева. РИА Новости Положительное сальдо внешнеторгового баланса РФ в ноябре 2016 года выросло на 2,2% по сравнению с аналогичным периодом 2015 года и составило 9,137 миллиарда долларов, свидетельствуют материалы Банка России. ФТС сообщила о сокращении профицита торгового баланса России в 2016 году За 11 месяцев 2016 года показатель составил 78,585 миллиарда долларов, снизившись в 1,7 раза со 137,205 миллиарда долларов за аналогичный период предыдущего года. Египет согласился принять специалистов из 22-27 января, планируется урегулировать ситуацию с периодически возникающими претензиями египетской стороны к безопасности мяса птицы из РФ, сообщает Россельхознадзор. Право экспорта мяса и птицы в Египет получили 12 российских компаний Телефонные переговоры между представителями Россельхознадзора и ветеринарной службы Египта состоялись 12 января, на них обсуждались сроки посещения Египта российскими специалистами для ознакомления с методикой работы ветеринарных аналитических лабораторий и согласования методик отбора и анализа проб мяса. "Египетская сторона предварительно согласилась принять российскую делегацию в период с 22 по 27 января 2017 года и в ближайшие дни прислать официальное приглашение. Инициатива Россельхознадзора должна положить конец периодически возникающим претензиям надзорных ведомств Египта к безопасности мяса птицы, экспортируемому из России", — говорится в сообщении. Ранее Минсельхоз РФ сообщал, что Россия заинтересована в увеличении поставок в Египет зерновых и продуктов их переработки, мяса птицы, говядины и растительных масел, а также готова увеличить импорт овощей и фруктов из Египта. По информации издания, один из членов экипажа предложил 22-летней Глисон, находящейся на 18-й неделе беременности, багет с беконом. Девушка съела бутерброд. Это заметил еще один член экипажа, который сообщил об инциденте руководству фирмы. В итоге было назначено служебное расследование и слушания по делу о краже сэндвича. Как оказалось, девушка нарушила внутренний регламент авиакомпании, так как не попросила у коллеги чек, подтверждающий, что бутерброд, которым он ее угостил, был оплачен. Теперь она намерена обжаловать решение руководства. Подростка с диагнозом «бешенство» госпитализировали в отделение реанимации пермской больницы в конце ноября. Мальчик мог заразиться после того, как его поцарапала или укусила домашняя кошка. Напомним, в начале декабря в посёлке Бымок объявили карантин. Вскоре после госпитализации подростка здесь от бешенства умерли три собаки. Карантин продлится два месяца. Искать девушку родители начали 29 декабря. На следующий день тело погибшей было обнаружено, сообщает "Интерфакс". Следователи следственного управления Следственного комитета России по Удмуртии начали проверку по факту ее гибели. По предварительным выводам судебно-медицинской экспертизы, причиной смерти школьницы стало переохлаждение. Никаких телесных повреждения на теле погибшей нет. Кроме того, Трамп намерен заставить фармацевтические компании вести переговоры непосредственно с Medicare (программа страхования для населения старшего возраста - от 65 лет) и Medicaid (программа помощи лицам, имеющим доход ниже официальной черты бедности), а также снизить цены, поскольку эти компании лишатся привычной для них политической поддержки. Трамп не раскрыл никаких подробностей того, как он выполнит задачу по корректировке программы, поскольку ожидает одобрения мер со стороны кандидата на пост советника по здравоохранению Тома Прайса. Интервью Трампа изданию The Washington Post вышло после того, как конгресс принял первые меры по отказу от закона по реформе здравоохранения, который был ключевым в ходе президентства Барака Обамы. Теперь обе палаты американского парламента будут работать над деталями отмены и реформы закона о доступном медицинском страховании. Тем не менее после почти семи лет обещаний отменить Obamacare республиканцы столкнулись с некоторым трудностями в реализации своих намерений. Некоторые представители парламента даже думают о том, чтобы повременить с отменой программы, до тех пор пока не будет обнародован план по ее замене. "Чтобы увеличить выплаты богатым акционерам, крупные корпорации уклоняются от налогов, сокращают зарплаты работников и закупочные цены... Уклонение корпораций от налогов обходится беднейшим странам как минимум​​ в $100 млрд в год. Этого хватило бы, чтобы дать образование 124 млн детей, которые не ходят сейчас в школу, и вложить в здравоохранение достаточно средств, чтобы предотвратить смерть по крайней мере 6 млн детей каждый год", - сообщила организация. 16:08 (сегодня) 2 70 Найден «черный ящик» разбившегося под Бишкеком грузового самолета Как сообщают СМИ, врачи боролись за жизнь подростка, но не сумели его спасти. Мальчик умер во второй половине декабря. Все материалы сюжета Крушение грузового самолета в Киргизии Поиски второго бортового самописца продолжаются В станицу Павлодольскую в Северной Осетии немецкие поисковики приехали летом 2016 года, чтобы разыскивать своих павших солдат. Ориентировались иностранцы по картам Вермахта, где были отмечены 160 могил немцев. Рядом с одной из них поисковики и обнаружили останки советского капитана – на карте было обозначено и место захоронения красноармейца. Как отмечают историки, это нонсенс – когда противника хоронят вместе с погибшими из своих войск. То, что этот воин – советский, немцы поняли по звезде с фуражки, пуговицам, последнему патрону пистолета и шомполу для чистки оружия. Уже позже поисковики нашли в своих военных архивах донесение немецкого командования о том, что их солдаты с почестями похоронили капитана Красной армии. Один из бортовых самописцов грузового самолета Boeing-747-400, разбившегося в Киргизии, найден на месте происшествия, передает Интерфакс. Авиакатастрофа в Киргизии. Справка «На месте происшествия найден один из самописцев разбившегося самолета. Поиски второго черного ящика продолжаются», - рассказал на пресс-конференции премьер-министра Киргизии Чынгыз Эсенгулов. Ранее стало известно Межгосударственный авиационный комитет намерен сформировать комиссию по расследованию происшествия после того, как получит запрос от властей Киргизии.

Copyright © 2017. AZADLIQ – Xəbər – Azadliq – Xeber – Xeberler · Bütün hüquqları qorunur.
Copyright © 2016. AZADLIQ – Xəbər – Azadliq – Xeber – Xeberler · Bütün hüquqları qorunur.
- Sitemap - azadliq musavat manat son xeberler Son Xeberler - Son Xəbərlər xeberler xəbərlər azadliq qezeti azadliq qəzeti profiles ən son xəbər, son xeberler, son xeber, xeber, azerbaycan xeberleri,azadliq qazeti yellow profiles