Azadliq.az
Azərbaycan Xəbərləri



Azadliq » Xeberler» Xeber

Uşaqlara üzmeyi neçe yaşdan öyretmek lazımdır? – SU İDMANI SARAYINDAN REPORTAJ

Uşaqlara üzməyi neçə yaşdan öyrətmək lazımdır? - SU İDMANI SARAYINDAN REPORTAJ

14/03/2016

11:40


14.03.2016 / 11:37 xeber –

İdmanın ən maraqlı və faydalı növlərindən biri üzgüçülükdür. Artıq çəkili insanlar da daxil olmaqla hər kəs üçün faydalı hesab olunan üzmə, ürək-damar sistemini, bədən formasını, sağlamlığı nizamlı olaraq qorumağa kömək edir. Üzgüçülük ürək sağlamlığını və davamlılığı inkişaf etdirir, xolesterini nəzarət altına alır və təzyiqi tənzimləyir. Bu proses oynaqların yüngülləşməsinə, əzələlərin isə müqavimətinin artmasına səbəb olur.

 

Üzgüçülüyün digər faydası isə ağciyərlərin və tənəffüsün sağlam işini təmin etməkdir. Bu idman növü insana dinclik və sakitlik qazandırır, həmçinin artıq çəkidən azad olmağa da kömək edir.

 

Üzgüçülük uşaqların sağlamlığında, hərtərəfli fiziki inkişafında böyük əhəmiyyətə malikdir. Mütəxəssislər hesab edir ki, 4-9 yaş uşaqlara üzməyi öyrətmək ən ideal mərhələdir. Su İdman Sarayının məşqçi-mütəxəssisi Nurəli Məmmədov APA TV-yə açıqlamasında üzgüçülüyün uşaqların sağlam böyüməsində mühüm rol oynadığını deyib. Onun sözlərinə görə 4-9 yaş arası uşaqlar  müəllimin onlardan nə istədiyini anlayır, məhz buna görə də  bu yaş mərhələsi çox əhəmiyyətli sayılır. Mütəxəssis deyir ki, bu yaşda olan uşaqlar 15-20 dəqiqə müəllimə diqqətlə qulaq asa bilir və onun tapşırıqlarını düzgün yerinə yetirməyi bacarırlar. Məşqçi idmanın bu növünə uşaqlar arasında indi daha çox maraq olduğunu da diqqət çəkib: "Üzgüçülüyə maraq daha da artıb. Məşqlər zamanı uşaqlara müxtəlif oyunlar və professional dərslər keçirilir. Bir müddətdən sonra uşaqlar iki qrupa bölünür. Əgər valideynlər uşaqlarının idmanın bu növü ilə peşəkar səviyyədə məşğul olub gələcəkdə yarışlara qatılmasını istəyirlərsə, onlara ayrıca dərslər keçirilir. Yox əgər sağlamlıq və həvəs üçün üzgüçülüyə meyl edirlərsə, onlar məşqçinin nəzarətində arzuladıqları müddətdə üzgüçülüklə məşğul ola bilərlər".  

 

Mütəxəssisin sözlərinə görə, üzgüçülükdə suyu hissetmə anlayışı var. Bu anlayış dəri reseptorları və əzələ proprioreseptorları ilə təmin olunur. 6-7 yaşlı uşaq artıq müvafiq olaraq siqnallara adekvat reaksiya verə bilir. Yaşca daha kiçik uşaqlar isə bədənlərinə, onun hərəkətinə və göstərdikləri müqavimətə suyun təzyiqini hiss edir, amma anlaya bilmirlər ki, belə olan halda, suyun üzündə qalmaq üçün nə etmək lazımdır. Bu prinsipə əsaslanaraq, üzgüçülük üzrə  məşqlərə məhz 4 yaşdan başlamaq məsləhətlidir: "İlkin başlanğıc üçün uşaqlarla həftədə üç dəfə məşq etmək yetərlidir. Amma bir müddətdən sonra, yəni təxminən 2-3 aydan sonra ki, uşaqlarda özlərinə tam əminlik yaranır və məşqlərin sayı artırılır. Bu zaman məşqlərin sayı 4-5 dəfəyədək artırılır".

 

Üzən zaman bədənin az qala bütün əzələləri və skelet quruluşu hərəkətə keçir, nəticədə bütün bədən boyu qan dövranı sürətlənir. Sağlam toxuma quruluşunun bol qan və bol oksigenlə təminatı hər bir insan üçün vacibdir. Uşaqlara üzməyi öyrətməklə profilaktika və qamət pozuntusunun düzəldilməsi, əzələlərdə gərginliyin azaldılması, onurğanın boşaldılması, daxili orqanların fəaliyyətinin normallaşması, əzələ korsetinin möhkəmləndirilməsi, əzələlərin, orqanların və toxumaların qidalanmasının yaxşılaşdırılması, çəkinin  effektiv azaldılması, orqanizmin möhkəmləndirilməsi, stressin azaldılması kimi nəticələrə nail olmaq olar: "Üzgüçülükdə əslində yaş həddi yoxdur. Amma 4-5 yaşından başlamaq məsləhətdir, çünki bu zaman uşaqların bədənin elastik olur. Və bu gələcəkdə skalioz və kifoz xəstəliklərinə düçar olmasının qarşısını alır. Hazırda adını çəkdiyim xəstəliklərlə bağlı bizə müraciətlərin sayı daha çoxdur. Onlar üzgüçülüyə məhz həkim məsləhəti ilə göndərilənlərdir. Həmin uşaqlar burada yenidən həkim məsləhətindən keçir və xüsusi məşğələlərlə üzgüçülük öyrənirlər. Çünki hər bir xəstəliyin fərqli tapşırıqları var. Bu da bilavasitə həm həkimin , həm də məşqçinin birgə nəzarəti altında həyata keçirilir. Eyni zamanda belə uşaqlar xüsusi qruplara ayrılır. Yəni həvəskar üzgüçülərlə bir yerdə məşq etmirlər".

 

Çəkiliş zamanı balaca üzgüçülərlə də tanış oluruq. Onların üzmə məharəti isə diqqətimizi dərhal cəlb edir.

 

10 yaşlı Murad Namazlı deyir ki, məktəbdə dərsləri ikinci növbə olduğundan, o məşqlərə səhər saatlarında gəlir: "4 aydır üzgüçülüyə gəlirəm. Amma üzməyi ilk dəfə burada öyrənməmişəm, başqa yerdə öyrənmişəm. Burada daha yaxşı öyrənirəm. Başlanğıcda yaxşı deyildi, indi daha sərbəst üzürəm. Mən daha çox boyuma görə gəlirəm".

 

Digər həmsöhbətim də 10 yaşı var, amma həmyaşıdından fərqli olaraq o üzgüçülüyə iki həftədir gəlir: "Üzməyi burada yox, dənizdə öyrənmişəm. Burada müəllim çox yaxşı öyrədir. Hələlik qolcuqlarla üzürəm. Məktəbdə ikinci növbəyəm, ona görə səhər tezdən oyanıb bura gəlirəm. Üzgüçülüyü sevirəm, yorulmuram, gün ərzində gümrah oluram".

 

Məşqçi deyir ki, uşaqlar üçün ən vacib şərtlərdən biri yaxşı hovuzun seçilməsi, suyun təmiz, təlimçilərin isə səbirli olmasıdır. Övladınızı üzgüçülüyə yazdırmazdan əvvəl mütləq onun hovuzun parametrləri ilə tanış olun. Hovuza baş çəkin, işçilərlə danışın, təlimçilərlə tanış olun, suyun təmizliyini təsdiqləyən arayışlara baxın. Eyni zamanda, duş kabinələrini yoxlayın, soyunma-geyinmə otaqlarında qızdırıcıların olmasına və içərinin sərin olmamasına diqqət yetirin. Ən əsası isə uşaqlarınızı mütləq üzgüçülüyə yazdırın. Bununla onun sağlam həyatını elə uşaq vaxtından qarantiya altına almış olarsınız. 

mənbə :
lent.az




Şərh yazılmayıb.

Şərh yaz.











Azadliq.az - Android

Kitab sifarisi
Pulsuz Oyunlar
MARAQLI
На сегодняшний день самая высокая неофициальная заработная плата в Азербайджане составляет около 10 тысяч манатов. Ее получают высокопоставленные чиновники медицинской и IT-сфер,» заявил Echo.az председатель Центра исследований устойчивого развития Нариман Агаев. По его словам, самая высокая официальная зарплата составляет 2250 манатов, ее получают депутаты Милли меджлиса Азербайджана. «Самая низкая неофициальная зарплата сегодня равна 150 манатам, а официальная — 116», — отметил он. По его словам, сегодня в Азербайджане 20% граждан имеют «черную» зарплату. При этом 9% получают часть зарплаты на руки, то есть по ведомостям, вторую — в «конвертах». И около 70% получают «белую» заработную плату. Как сообщает Report, инцидент зарегистрирован на территории Сабаильского района. Согласно информации, в известном клубе Z club на улице Ахмеда Джавада житель Баку Муслюмов Камран Мамед оглу 1994 года рождения был ранен ножом неизвестным. Раненый был доставлен в Городскую клиническую больницу №1. Врачи оценивают его состояние как среднетяжелое. «Однако не стоит забывать о тех, кто задействован в развитии теневой экономики, есть множество незарегистрированных предпринимателей, многие работают на дому или по найму, безусловно, большая их часть нигде не числится. Я считаю, что улучшить ситуацию позволит лишь политическая воля правительства», — сказал он. В настоящее время в Азербайджане идут серьезные социально-экономические и политические процессы. Время от времени также появляется тревожная информация об опасности террора в Азербайджане. В тоже время, вокруг карабахского вопроса протекают сложные процессы. Кроме того, уже 18 дней Армения не возвращает тело нашего шехида, а по делу МНБ продолжается судебный процесс. Бывший заместитель министра национальной безопасности, председатель Партии свободных демократов Сульхаддин Акпер дал свою оценку всех этих вопросов, находящихся на повестке дня страны. Администрация действующего американского лидера Барака Обамы увязывала снятие ограничительных мер против России с полным выполнением минских договоренностей. Вступающий в пятницу на высший государственный пост Трамп в интервью Times и Bild предложил отойти от провозглашенного своим предшественником принципа. В Москве инициативу избранного американского президента восприняли весьма сдержанно. Песков отметил, что антироссийские санкции — это не вопрос российской повестки дня как во внутреннем плане, так и в плане общения с зарубежными партнерами. На вопрос о том, не меняет. Трамп рассказал о своем видении внешней политики В Совете Федерации пояснили: для России отмена санкций не является самоцелью, ради которой надо чем-то жертвовать, тем более в сфере безопасности. Председатель комитета верхней палаты парламента по международным делам Константин Косачев призвал не спешить "придавать словам избранного президента США Дональда Трампа о некоем возможном "размене" ядерного разоружения на отмену санкций статус официального предложения". Сенатор напомнил, что все это было сказано в интервью как размышление, как вариант. По его мнению, Трамп должен внимательно изучить причины, по которым существенное разоружение в этой сфере так и не стало реальностью. "Если отбросить демагогические ("агрессивность и реваншизм России"), то будет очевидным, что одно из главных препятствий — реализация планов глобальной ПРО США, а также последовательные американские попытки обеспечить себе односторонние превосходство по другим направлениям — развитие инфраструктуры НАТО, обычные вооружения, высокоточное оружие, беспилотники, милитаризация космоса", — уверен парламентарий. В Баку доставлен надгробный памятник азербайджанскому «вору в законе» Ровшану Ленкоранскому, убитому в Стамбуле. Как передает памятник был изготовлен в Индии, затем доставлен в Турцию, а оттуда в Азербайджан. Высота памятника составляет 5 метров. Отмечается, что в настоящее время памятник находится в одном из цехов по изготовлению надгробных камней в Бинагадинском районе, где проводятся завершающие работы. Отмечается, что основная часть памятника изготовлена в Индии по заказу брата Ровшана – Намика Джаниева. РИА Новости Положительное сальдо внешнеторгового баланса РФ в ноябре 2016 года выросло на 2,2% по сравнению с аналогичным периодом 2015 года и составило 9,137 миллиарда долларов, свидетельствуют материалы Банка России. ФТС сообщила о сокращении профицита торгового баланса России в 2016 году За 11 месяцев 2016 года показатель составил 78,585 миллиарда долларов, снизившись в 1,7 раза со 137,205 миллиарда долларов за аналогичный период предыдущего года. Египет согласился принять специалистов из 22-27 января, планируется урегулировать ситуацию с периодически возникающими претензиями египетской стороны к безопасности мяса птицы из РФ, сообщает Россельхознадзор. Право экспорта мяса и птицы в Египет получили 12 российских компаний Телефонные переговоры между представителями Россельхознадзора и ветеринарной службы Египта состоялись 12 января, на них обсуждались сроки посещения Египта российскими специалистами для ознакомления с методикой работы ветеринарных аналитических лабораторий и согласования методик отбора и анализа проб мяса. "Египетская сторона предварительно согласилась принять российскую делегацию в период с 22 по 27 января 2017 года и в ближайшие дни прислать официальное приглашение. Инициатива Россельхознадзора должна положить конец периодически возникающим претензиям надзорных ведомств Египта к безопасности мяса птицы, экспортируемому из России", — говорится в сообщении. Ранее Минсельхоз РФ сообщал, что Россия заинтересована в увеличении поставок в Египет зерновых и продуктов их переработки, мяса птицы, говядины и растительных масел, а также готова увеличить импорт овощей и фруктов из Египта. По информации издания, один из членов экипажа предложил 22-летней Глисон, находящейся на 18-й неделе беременности, багет с беконом. Девушка съела бутерброд. Это заметил еще один член экипажа, который сообщил об инциденте руководству фирмы. В итоге было назначено служебное расследование и слушания по делу о краже сэндвича. Как оказалось, девушка нарушила внутренний регламент авиакомпании, так как не попросила у коллеги чек, подтверждающий, что бутерброд, которым он ее угостил, был оплачен. Теперь она намерена обжаловать решение руководства. Подростка с диагнозом «бешенство» госпитализировали в отделение реанимации пермской больницы в конце ноября. Мальчик мог заразиться после того, как его поцарапала или укусила домашняя кошка. Напомним, в начале декабря в посёлке Бымок объявили карантин. Вскоре после госпитализации подростка здесь от бешенства умерли три собаки. Карантин продлится два месяца. Искать девушку родители начали 29 декабря. На следующий день тело погибшей было обнаружено, сообщает "Интерфакс". Следователи следственного управления Следственного комитета России по Удмуртии начали проверку по факту ее гибели. По предварительным выводам судебно-медицинской экспертизы, причиной смерти школьницы стало переохлаждение. Никаких телесных повреждения на теле погибшей нет. Кроме того, Трамп намерен заставить фармацевтические компании вести переговоры непосредственно с Medicare (программа страхования для населения старшего возраста - от 65 лет) и Medicaid (программа помощи лицам, имеющим доход ниже официальной черты бедности), а также снизить цены, поскольку эти компании лишатся привычной для них политической поддержки. Трамп не раскрыл никаких подробностей того, как он выполнит задачу по корректировке программы, поскольку ожидает одобрения мер со стороны кандидата на пост советника по здравоохранению Тома Прайса. Интервью Трампа изданию The Washington Post вышло после того, как конгресс принял первые меры по отказу от закона по реформе здравоохранения, который был ключевым в ходе президентства Барака Обамы. Теперь обе палаты американского парламента будут работать над деталями отмены и реформы закона о доступном медицинском страховании. Тем не менее после почти семи лет обещаний отменить Obamacare республиканцы столкнулись с некоторым трудностями в реализации своих намерений. Некоторые представители парламента даже думают о том, чтобы повременить с отменой программы, до тех пор пока не будет обнародован план по ее замене. "Чтобы увеличить выплаты богатым акционерам, крупные корпорации уклоняются от налогов, сокращают зарплаты работников и закупочные цены... Уклонение корпораций от налогов обходится беднейшим странам как минимум​​ в $100 млрд в год. Этого хватило бы, чтобы дать образование 124 млн детей, которые не ходят сейчас в школу, и вложить в здравоохранение достаточно средств, чтобы предотвратить смерть по крайней мере 6 млн детей каждый год", - сообщила организация. 16:08 (сегодня) 2 70 Найден «черный ящик» разбившегося под Бишкеком грузового самолета Как сообщают СМИ, врачи боролись за жизнь подростка, но не сумели его спасти. Мальчик умер во второй половине декабря. Все материалы сюжета Крушение грузового самолета в Киргизии Поиски второго бортового самописца продолжаются В станицу Павлодольскую в Северной Осетии немецкие поисковики приехали летом 2016 года, чтобы разыскивать своих павших солдат. Ориентировались иностранцы по картам Вермахта, где были отмечены 160 могил немцев. Рядом с одной из них поисковики и обнаружили останки советского капитана – на карте было обозначено и место захоронения красноармейца. Как отмечают историки, это нонсенс – когда противника хоронят вместе с погибшими из своих войск. То, что этот воин – советский, немцы поняли по звезде с фуражки, пуговицам, последнему патрону пистолета и шомполу для чистки оружия. Уже позже поисковики нашли в своих военных архивах донесение немецкого командования о том, что их солдаты с почестями похоронили капитана Красной армии. Один из бортовых самописцов грузового самолета Boeing-747-400, разбившегося в Киргизии, найден на месте происшествия, передает Интерфакс. Авиакатастрофа в Киргизии. Справка «На месте происшествия найден один из самописцев разбившегося самолета. Поиски второго черного ящика продолжаются», - рассказал на пресс-конференции премьер-министра Киргизии Чынгыз Эсенгулов. Ранее стало известно Межгосударственный авиационный комитет намерен сформировать комиссию по расследованию происшествия после того, как получит запрос от властей Киргизии.

Copyright © 2017. AZADLIQ – Xəbər – Azadliq – Xeber – Xeberler · Bütün hüquqları qorunur.
Copyright © 2016. AZADLIQ – Xəbər – Azadliq – Xeber – Xeberler · Bütün hüquqları qorunur.
- Sitemap - azadliq musavat manat son xeberler Son Xeberler - Son Xəbərlər xeberler xəbərlər azadliq qezeti azadliq qəzeti profiles ən son xəbər, son xeberler, son xeber, xeber, azerbaycan xeberleri,azadliq qazeti yellow profiles